体づくりはモデルだけではなく、全てのジャンルにおいて必要とされる要素です。

芸能界で活躍されている多くの方は体づくりに常に取り組んでいます。

この講座は性別を問わず全てジャンルを目指す方に参考になる講座になっています。 体を整えることだけではなく、それにより心も充実し、自分自身に自信を持つことができるようにもなる講座になっています。

■レッスン担当講師：高田智子(ボディメイク担当)、松原麻衣（ヨガ担当）

■高田智子講師プロフィール■

パリコレや国内外のファッションショーに多数出演、オードリー・ヘップバーンとの舞台共演も。 TVCM ウォーキング演出、ファッションショープロデュース、モデル育成、タレント＆女優のトータルアドバイス、 外資系ホテル・大学・企業セミナー、ビューティコンテスト審査員等、多岐に活動。

■松原麻衣講師（ヨガ担当）プロフィール■ peacebergstyle所属ヨガ講師 2018年にヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。 同年4月より＠yogalifeFuchuにてヨガインストラクターとしてのキャリアをスタート。 多数の雑誌/テレビ等のメディアにも出演。

■講座カリキュラム

ボディメイク【前編】＃1～＃18（1コマ：600円　講座価格：10,000円）

＃1 はじめに（体づくりの考え方）

＃2 骨盤について①

＃3 骨盤について②

＃4 骨盤について③

＃5 下半身ストレッチ①

＃6 下半身ストレッチ②

＃7 下半身ストレッチ③

＃8 下半身ストレッチ＆筋トレ①

＃9 下半身ストレッチ＆筋トレ②

＃10 上半身ストレッチ＆筋トレ①

＃11 上半身ストレッチ＆筋トレ②

＃12 上半身ストレッチ①

＃13 上半身ストレッチ②

＃14 上半身ストレッチ③

＃15 立ち方①

＃16 立ち方②

＃17 立ち方③

＃18 立ち方④

ボディメイク【後編】＃19～＃36（1コマ：600円　講座価格：10,000円）

＃19 立ち方（呼吸法）

＃20 ヨガ①

＃21 ヨガ②

＃22 ヨガ③

＃23 ヨガ④

＃24 立ち方（簡単なウォーキング①）

＃25 立ち方（簡単なウォーキング②）

＃26 椅子を使ったエクササイズ（腹筋編）

＃27 椅子を使ったエクササイズ（大臀筋）

＃28 椅子を使ったエクササイズ（ストレッチ編）

＃29 椅子を使ったエクササイズ（開脚編）

＃30 歩くエクササイズ（紐を使って）

＃31 壁を使ったストレッチ ＃32 マッサージ（ほぐし方と姿勢）①

＃33 マッサージ（ほぐし方と姿勢）②

＃34 電車の中でできるエクササイズ（立っている時）

＃35 電車の中でできるエクササイズ（座っている時）

＃36 家事をしながらできるエクササイズ